انجام این ورزش برای مردان لازم است - وبلاگ اخبار جدید

به گزارش وبلاگ اخبار جدید، در دنیای ورزش، پیلاتس به عنوان یک روش تناسب اندام محبوب که بر افزایش قدرت، انعطاف پذیری، اصلاح ساختار بدن و تعادل تمرکز دارد، معروف شده و ورزشی ضروری برای آقایان است.

تمرینات پیلاتس هم شامل تمریناتی است که با وزن بدن (بدون وسیله ورزشی) انجام می گردد و هم شامل تمریناتی است که در آن از دستگاه های مخصوص پیلاتس استفاده می گردد.

تمرینات پیلاتس مت که با وزن بدن و معمولا بدون وسیله انجام می شوند، در حالت های ایستاده، نشسته و خوابیده تمرین می شوند. بیشترین تأکید پیلاتس بر تقویت عضلات مرکزی بدن است و هدف آن افزایش انعطاف ستون فقرات، بهبود دامنه حرکتی مفاصل و در عین حال تقویت عضلات عمقی است.

مطالعات نشان می دهند که انجام پیلاتس می تواند قدرت و انعطاف پذیری را بهبود بخشد، کمردرد را کاهش دهد، به کاهش سطح گلوکز، کاهش درد آرتریت، بهبود تعادل، افزایش عملکرد ورزشی و حتی افزایش خلق و خوی شما نیز یاری کند.

پیلاتس به عنوان یک روش تمرینی منطقی، الگو های حرکتی اشتباه را با متعادل کردن قدرت و انعطاف، رفع می نماید؛ چراکه وقتی بدن ما متقارن باشد و قدرت عضلات یکپارچه باشد، آسیبی اتفاق نمی افتد. پیلاتس بر حرکت از مرکز بدن برای تثبیت شرایط بدن و محافظت از ستون مهره ها نیز تأکید خاصی دارد.

پیلاتس باعث یکپارچگی قدرت می گردد

بسیاری از مردان هر هفته ساعت های طولانی را صرف وزنه زدن می نمایند و گروه های عضلانی بزرگ را هدف قرار می دهند. یا روزانه کیلومتر ها دوچرخه سواری می نمایند یا می دوند، اما قادر نیستند چند حرکت ساده ای که بر عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد را انجام دهند! متأسفانه، این عزیزان سایر عضلات مهم را که برای یکپارچگی قدرت ضروری هستند، نادیده می گیرند. پیلاتس در هر قسمت از بدن قدرت یکنواخت ایجاد می نماید.

پیلاتس انعطاف پذیری را افزایش می دهد

این روز ها بسیاری از ما زندگی کم تحرکی داریم. کم تحرکی باعث خشکی و سفتی عضلات می گردد. این مسئله به طور جدی زندگی مردان را تحت تأثیر قرار خواهد داد، چراکه ساختار آناتومیک مردان بیشتر از زنان مستعد گرفتگی، اسپاسم و خشکی است. برای رهایی از این مشکل برترین راه، انجام مداوم تمرینات تمام بدنی و کششی مانند تمرینات پیلاتس است.

پیلاتس به پیشگیری و ترمیم آسیب ها یاری می نماید

می توان گفت که افزایش فشار های عصبی و تحمل اضطراب در طولانی مدت، یکی از شایع ترین دلایل بروز کمردرد در مردان است. پیلاتس به تقویت ساختار بدن شما یاری می نماید و از نقاط ضعفی که ممکن است در طول سال ها بی توجهی ایجاد شده باشند، حمایت می نماید؛ و به وسیله تمرینات مقاومتی، عضلات عمقی شما را تقویت می نماید و بدن را برای جلوگیری از آسیب آماده می سازد.

منبع: برنا