راهنمای مصرف سبزی و میوه برای نوزاد 8 ماهه - وبلاگ اخبار جدید

به گزارش وبلاگ اخبار جدید، مصرف میوه برای نوزاد 8 ماهه، موجب بهره مندی او از ویتامین ها و مواد معدنی بیشماری می گردد. در میان میوه ها، آن هایی که به آسانی هضم می شوند و آلرژی زا نیستند، برای نوزاد 8 ماهه توصیه می شوند. البته بایستی میوه ها به صورت پوره و له شده برای نوزاد آماده گردد.

وبلاگ اخبار جدید | سرویس مادر و کودک - پس از شش ماهگی نوزاد، می توانید دادن غذای یاریی به او را آغاز کنید. با توجه به برنامه غذایی که پزشک به شما ارائه می دهد، مواد غذایی را یک به یک به نوزاد معرفی کنید. میوه ها و سبزیجات نقش پر رنگی در رژیم غذایی نوزاد دارند، زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. همچنین می توانید پوره سبزی و میوه برای نوزاد 8 ماهه خود آماده کنید. آنچه در ادامه می آید معرفی بهترین سبزی و میوه برای نوزاد 8 ماهه است.

بهترین میوه برای نوزاد 8 ماهه

سیب - سیب بسیار آسان هضم می گردد و دارای پکتین یا فیبر محلول است که به درمان یبوست یاری می نماید.

گلابی - گلابی در شکم نوزاد به آسانی هضم می گردد. این میوه به راحتی بلعیده و خورده می گردد و یک میان وعده عالی برای نوزاد 8 ماهه است. گلابی در میان میوه ها، به عنوان کم آلرژی ترین میوه شناخته می گردد؛ همچنین به درمان ریفلاکس معده یاری می نماید.

موز - موز دارای قند های پیوسته رهش است، در نتیجه انرژی بخشی پایدار ایجاد می نماید. همچنین موز برای درمان اسهال و یبوست نیز توصیه می گردد.

پاپایا - پاپایا غنی از ویتامین های C و E، فیبر محلول و بتا کاروتن است و حاوی آنزیم هایی است که به هضم غذا یاری می نمایند.

زردآلو - زردآلو شامل آهن، پتاسیم و بتا کاروتن است. این میوه همچنین منبع خوبی از فیبر است.

آووکادو - آووکادو یک منبع عالی از چربی های غیر اشباع است که نوزادان برای رشد مغز احتیاج دارند.

طالبی - میوه ای بسیار مغذی که منبع خوبی از ویتامین C، کلسیم و بتا کاروتن است که برای رشد طبیعی چشم لازم هستند.

زغال اخته - زغال اخته غنی از ویتامین C و بتا کاروتن است. این میوه برای چشم، مغز و دستگاه ادراری بچه ها مفید است و یکی از بزرگترین ظرفیت های آنتی اکسیدان در میان میوه ها را دارد.

هلو - هلو میوه ای آسان هضم و منبع عالی ویتامین C است.

نارنگی - منبع غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست. نوزادان طعم شیرین نارنگی تازه را دوست دارند.

آلو - آلو یک منبع خوب ویتامین A و C است. این میوه دارای فیبر بالا و کم کلسترول است.

کیوی - این میوه که به عنوان Gooseberries چینی نیز شناخته می گردد، غنی از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است.

بهترین سبزی برای نوزاد 8 ماهه

هویج - هویج یک منبع عالی بتا کاروتن (ویتامین A) است که برای چشم های کودک بسیار ضروری است.

سیب زمینی شیرین - سیب زمینی شیرین منبع خوبی برای ویتامین C، بتا کاروتن، فیبر و پتاسیم است.

اسکواش (کدوی مسما) - این سبزی یک منبع عالی ویتامین A و C است که به راحتی قابل هضم بوده و بافت کرمی مطلوبی برای نوزادان دارد.

زردک - زردک دارای مقدار زیادی نشاسته، فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین های C و E است.

کلم بروکلی - منبع عالی ویتامین C، بتا کاروتن، فیبر، کلسیم، اسید فولیک، آهن و پتاسیم است. کلم بروکلی انتخاب خوبی در میان سبزیجات است.

اسفناج - مانند تمام سبزیجات دارای برگ سبز تیره، اسفناج حاوی مقدار زیادی آهن و فولات است.

کدو تنبل - کدو تنبل سرشار از ترکیبات مغذی مورد احتیاج کودک است. هم چنین مقدار زیادی بتا کاروتن دارد.

لوبیا و نخود سبز - همه انواع لوبیا و نخود سبز سرشار از فیبر و پروتئین هستند و برای رشد نوزادان بسیار مناسبند.

نکته مهم این است که هر بار تنها یک ماده غذایی جدید را به نوزاد معرفی کنید. چند روز صبر کنید، تا واکنش بدن کودک به ماده جدید را دریابید. اگر غذای یاریی نوزاد را تازه آغاز نموده اید، با پوره مواد معرفی شده، تغذیه نوزاد را آغاز کنید.

طرز تهیه پوره میوه برای نوزاد 8 ماهه

همان گونه که در بالا اشاره شد، سبزیجات و میوه های مغذی و متنوعی وجود دارد که شما می توانید با پوره کردن آنها، نوزاد خود را تغذیه کنید. در ادامه طرز تهیه پوره های خانگی با سبزیجات یا میوه ها را در 7 مرحله ساده آموزش می دهیم:

1. سبزی ها یا میوه ها را با آب به خوبی بشویید. سپس پوست بیرونی آن را با یاری یک چاقو یا پوست کن بگیرید.
2. آن ها را به تکه های کوچک خرد کنید.
3. این تکه ها را به آب جوش اضافه کنید و برای حدود 10-15 دقیقه بپزید.
4. آب اضافی را بریزید و تکه های آب پز شده را با آب سرد شستشو دهید.
5. برای پوره کردن تکه های سبزیجات و میوه های پخته شده، آن ها را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید تا تبدیل به یک خمیر نرم یا پوره گردد.
6. اگر به نظر می رسد پوره خیلی سفت و غلیظ است، می توانید به آن آب جوشیده خنک شده اضافه کنید.
7. می توانید پوره را در یک کاسه بریزید و به کودکتان بدهید.

مراحل فریز کردن پوره نوزاد

1. پس از آماده شدن پوره، آن را در یک ظرف پلاستیکی (عاری از BPA) یا یک جایخی بریزید.
2. تمام مکعب های جایخی را پر کنید و سپس روی ظرف را با پلاستیک بپوشانید.
3. پس از یخ زدن مکعب ها، آن ها را از جایخی درآورده و در کیسه های فریزر نگهداری کنید.
4. یک برچسب در بالای کیسه فریزر بزنید و نوع پوره و تاریخ آماده سازی را روی آن بنویسید.
5. هر زمان که خواستید یکی از مکعب های یخ زده بردارید و گرم کنید و به نوزاد بدهید.

پوره سبزی جات و میوه ها برای نوزادان سرشار از مواد مغذی است. پس از هر بار تهیه، مقدار اضافی آن را فریز نموده و در هنگام احتیاج بهره ببرید تا کودک از مزایای آن بهره مند گردد.

برگرفته از: bellamysorganic و momjunction