همه چیز درباره رژیم غذایی یولی - وبلاگ اخبار جدید

به گزارش وبلاگ اخبار جدید، رژیم غذایی یولی چیست؟ Yoli Better Body System (BBS)، یک شرکت بازاریابی چند سطحی (MLM) که تحت عنوان رژیم غذایی Yoli نیز شناخته می گردد، مجموعه ای از محصولات مکمل طراحی شده است که به شما یاری کند تا برای سلامتی مطلوب کوشش کنید. محصولات برای یاری به کاهش وزن عمل می نمایند. کاهش وزن، تعادل pH، حمایت از سیستم ایمنی، عملکرد ورزشی، انرژی و تغذیه کامل را در پی دارند. با این حال، ادعاهای مربوط به سلامتی و کاهش وزن برای این برنامه و محصولات آن اثبات نشده است.

آنچه کارشناسان می گویند:

مشابه بسیاری از رژیم های بازاریابی چند سطحی، این برنامه مستلزم خرید چندین مکمل پرهزینه با مجذوب کنندهیت کاهش وزن سریع است. در حالی که ممکن است چند کیلوگرم وزن کم کنید، کارشناسان معتقدند که هر گونه وزن از دست رفته احتمالاً زمانی که دوباره به رژیم غذایی تغییر عادی تغییر رویه می دهید، باز خواهد گشت.

برنامه غذایی 7 روزه

در زیر نمونه ای از رژیم غذایی یولی را مشاهده می کنید که بر وعده های پروتئین و وعده های غذایی متناوب پایدار است. علاوه بر این وعده های غذایی، باید هر روز چندین مکمل مصرف می کنید، همانطور که در ادامه با جزئیات بیشتر شرح داده شده است. این نمونه ای از شرایط محدود نماینده رژیم است و نباید تکرار گردد. این رژیم غذایی به طور طولانی مدت توصیه نمی گردد.

• روز 1: شیک یولی، 1 وعده گوشت گاو، 1 وعده پنیر کم چرب؛ 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده ژامبون، 1 وعده پنیر رشته ای، 1 وعده بوقلمون، 1 وعده گردو، 1 وعده ماست یونانی، شیک یولی.
• روز 2: شیک یولی، 3/4 فنجان بلوبری. 1 وعده بادام، 1 وعده پنیر کاتیج کم چرب؛ 1 وعده ژامبون، 1 وعده بادام هندی، 1 وعده پنیر رشته ای، 1 فنجان گوجه فرنگی، خیار، 1 وعده پاستا غلات کامل، 1 عدد گریپ فروت؛ 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده بیکن، 1 فنجان گل کلم، شیک یولی
• روز 3: شیک یولی، 1 وعده برگر گیاهی، 1 وعده بیکنT 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده هات داگ، 1 وعده پنیر رشته ایT 1 وعده مرغ، 1 وعده بادام هندی، 1 وعده گوشت جرکی (گوشت گاو خشک شده)، شیک یولی
• روز 4: شیک یولی، 1 عدد گریپ فروت، 1 وعده برگر کیاهی، 1 وعده پنیر رشته ای؛ 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده بیکن، 1 وعده گردو، 1/3 فنجان چغندر، اسفناج، 1 وعده نان سبوس دار، 1 عدد هلو، 1 وعده بادام، 1 فنجان گوجه فرنگی، شیک یولی
• روز 5: شیک یولی. 1 وعده بیکن، 1 وعده تخم مرغ؛ 1 وعده میگو، 1 وعده پنیر رشته ای، 1 وعده گردو؛ 1 وعده استیک سیرلوین، 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده پنیر کاتیج کم چرب، شیک یولی
• روز 6: شیک یولی، 1 عدد هلو، 1 وعده توفو، 1 وعده پنیر رشته ای، 1 ماست یونانی، 1 وعده ژامبون، 1 وعده تخمه کدو تنبل، 1 فنجان گوجه فرنگی، خیار، 1 وعده کراکر، 1 فنجان تمشک، 1 وعده پنیر کاتیج کم چرب، 1 وعده بادام، 1 فنجان گل کلم، شیک یولی
• روز 7: شیک یولی، 1 وعده ماهی تیلاپیا، 1 وعده تخمه کدو تنبل، 1 وعده پنیر کاتیج کم چرب، 1 وعده گردو، 1 وعده تن ماهی؛ 1 وعده گوشت خوک، 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده ماست یونانی، شیک یولی

آنچه می توانید بخورید

در رژیم غذایی یولی، فهرستی از غذاهای مورد تایید BBS بر اساس دسته بندی به مصرف نمایندگان ارائه می گردد. فهرستی از غذاهای رایگان نیز گنجانده شده است. فقط چند مورد به عنوان مواد غذایی برای پرهیز معین شده است. در این برنامه مقدار وعده بسیار مهم است و برای هر غذای مجاز بر اساس وزن هدف، معیناتی در نظر گرفته شده است.

پروتئین

طیف گسترده ای از انواع پروتئین در فهرست غذاهای مجاز گنجانده شده است. بعضی از آنها گزینه های سالم هستند و گزینه های دیگر مانند هات داگ مناسب نیستند. مقدار وعده هم نسبتاً کوچک است.

• مرغ (بیکن، چرخکرده، سینه)
• گوشت گاو (چرخکرده، سیرلوین)
• گوشت خوک (چرخکرده، سیرلوین، فیله، تندرلوین، هات داگ)
• دانه ها و مغزها (بادام، بادام هندی، تخمه کدو تنبل)
• غذاهای دریایی (خرچنگ، ماهی تن، ماهی کاد، تیلاپیا، میگو)
• توفو
• ماست یونانی
• همبرگرهای گیاهی
• پنیر کاتیج کم چرب
• جرکی کم کربوهیدرات
• پنیر رشته ای
• تخم مرغ

سبزیجات

شما می توانید از بین سبزیجات مختلف انتخاب کنید. بعضی از غذاها به عنوان غذاهای آزاد در نظر گرفته می شوند و می توان آنها را در هر روز در حد اعتدال مصرف کرد اما کلمه اعتدال تعریف نشده است.

• چغندر (1/3 فنجان)
• تره فرنگی (1/2 فنحان)
• گل کلم (1 فنجان)
• گوجه فرنگی (1 فنجان)
• کرفس (آزاد)
• خیار (آزاد)
• فلفل (آزاد)
• اسفناج (آزاد)

میوه ها

رژیم غذایی یولی با فهرستی از میوه های کنترل شده همراه است که بهتر است در مقادیر معین مصرف شوند.

• بلوبری (3/4 فنجان)
• توت فرنگی (1.5 فنجان)
• رزبری (1 فنجان)
• گریپ فروت (1 میوه)
• کیوی (1 میوه)
• هلو (1 میوه)

کربوهیدرات ها و نشاسته ها

به طور غیرمعمول برای رژیم کاهش وزن، فهرست کربوهیدرات های مجاز یولی شامل غذاهای فرآوری شده است. غلات کامل نیز در این فهرست گنجانده شده است.

• غلات
• کراکر
• غلات فرآوری نشده (کینوآ، بلغور جو دوسر)
• وافل و پنکیک غلات کامل
• نان آرد کامل نان سبوس دار
• ماکارونی غلات کامل
• حبوبات (عدس، نخود)
• سبزیجات نشاسته ای (سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی)
• میوه ها (سیب، هلو، موز)
• سبزیجات غیر نشاسته ای (مارچوبه، کدو سبز، کلم بروکلی)

چربی های سالم

یولی فهرستی از چربی های سالم را ارائه می دهد که می توانند در حد اعتدال مصرف شوند. به کسانی که از رژیم غذایی پیروی می نمایند توصیه می گردد مصرف را به یک تا دو وعده در روز محدود نمایند. به عنوان مثال، شما ممکن است از یک مقدار کم (تعریف نشده) برای تهیه ماهی یا سبزیجات خود بهره ببرید.

• آووکادو
• لبنیات کم کربوهیدرات
• کره های آجیل طبیعی
• روغن زیتون

مکمل ها و نوشیدنی های یولی

کسانی که در برنامه BBS هستند هر روز چندین مکمل از برند Yoli مصرف می نمایند. بعضی به شکل کپسول و بعضی دیگر مخلوط نوشیدنی هستند. شیک Yoli را می توان با آب یا شیر مخلوط کرد و در بعضی از روزها به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف می گردد. مواد تشکیل دهنده هر مکمل عبارتند از:

• ترکیب قلیایی: کربنات کلسیم، هیدروکسید پتاسیم، کلرید پتاسیم، فسفات دی کلسیم، فسفات تری کلسیم، هیدروکسید منیزیم

  شیک ضروری یولی (90 کالری): انار، ریشه هویج، برگ زیتون، دانه انبه آفریقایی، عصاره هسته انگور، میوه آکای، یونجه، ماکی بری، برگ اسفناج، برگ ترب، برگ پیچ گلیسین، کلم بروکلی

• Passion Thermo-G Blend (10 کالری): کولین بی تارتارات، عصاره برگ چای سبز، عصاره سیسوس چهارگولاریس، عصاره میوه انار، پودر میوه توت فرنگی، عصاره میوه آکای، عصاره دانه گوارانا، پودر برگ زیتون، عصاره برگ یربا ماته
• کپسول خالص ترکیب آلکاسور: فیبر تاپیوکا پربیوتیک، اسید سیتریک، دانه خار مریم، پروتئاز، آلو خشک، کرن بری، لاکتاز، آمیلاز
• مخلوط حل کردنی فیتو فیبر: پودر گلوکومانان، پودر سرکه سیب، فیبر سیب ارگانیک، میوه کاین، دارچین، تورین

کسانی که از رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می نمایند می توانند از رژیم غذایی یولی پیروی نمایند. فهرست مواد غذایی آن گزینه های پروتئین گیاهی زیادی را ارائه می دهد که گوشت، لبنیات یا غذاهای دریایی نیستند. بسیاری از مکمل ها حاوی نوعی از مشتقات شیر هستند اما یک کیت تبدیل وگان نیز موجود است.

آنچه شما نمی توانید بخورید

در طول مدت رژیم غذایی، مواد غذایی کاملاً غیرمجاز وجود دارد. صرفاً محدودیت هایی در خصوص اینکه کدام روز می توانید بخورید وجود دارد.

• قندها و چربی های هیدروژنه اضافه شده
• شربت ذرت با فروکتوز بالا
• روغن های هیدروژنه
• قندهای مصنوعی
• نوشابه
• چربی های ترانس

با پزشک خود در خصوص مصرف مکمل های غذایی یا گیاهی صحبت کنید. بعضی از ترکیبات ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا باعث واکنش شوند. به عنوان مثال، اگر به کافئین حساس هستید، عصاره چای سبز ممکن است سالم نباشد و ممکن است باعث لرزش و سردرد یا اختلال در خواب گردد.

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که باردار یا شیرده هستند و افرادی که فشار خون بالا، اختلالات قلبی یا اضطراب دارند، نباید یربا ماته مصرف نمایند.

طرز رعایت رژیم غذایی یولی و نکات

اگر از برنامه پیروی کنید، هفته شما به چهار روز پروتئین و سه روز غذا تقسیم می گردد. روز های پروتئین و غذا به طور متناوب هستند. هدایت برای وعده های غذایی، میان وعده ها و مکمل ها برای مصرف هر روز ارائه شده است.

به عنوان مثال، در یک روز پروتئین، اگر وزن هدف شما 58 تا 68 کیلوگرم است، با دو مکمل از کیت Transformation و سپس یک اسموتی برای صبحانه آغاز کنید. شما دو وعده پروتئین به عنوان میان وعده و سه وعده پروتئین برای ناهار مصرف می کنید. سپس سه وعده پروتئین دیگر به عنوان میان وعده همراه با یک مکمل دیگر دارید. برای شام، اسموتی دیگری مصرف کنید، سپس چهار کپسول مکمل را قبل از خواب میل کنید.

در یک روز وعده غذایی، گزینه های بیشتری دارید. بعد از بیدار شدن از خواب چندین مکمل مصرف می کنید، سپس یک اسموتی و یک وعده میوه برای صبحانه میل کنید. شما دو وعده پروتئین به عنوان میان وعده و سپس یک ناهار که شامل سه وعده پروتئین، دو وعده سبزیجات، یک کربوهیدرات و یک میوه است مصرف می کنید.

شما سه وعده پروتئین دیگر به عنوان میان وعده، همراه با یک سبزیجات دیگر و یک مکمل دیگر دارید. برای شام، اسموتی دیگری مصرف کنید، سپس چهار کپسول مکمل را قبل از خواب میل کنید.

در هفته های سوم و چهارم، یک روز از هفته به شما اجازه داده می گردد در وقت ناهار غذای آزاد بخورید. به شما توصیه می گردد هر غذایی را که می خواهید بخورید اما کالری شماری را بین 700 کالری تا 900 کالری نگه دارید.

اهداف کاهش وزن

قبل از آغاز، به شما توصیه می گردد که عکس های قبل بگیرید و نکات و پیشنهاداتی برای تکنیک هایی برای دریافت برترین تصاویر ارائه می گردد. سپس وزن هدف را در کتاب کار خود معین می کنید. بر اساس این وزن هدف، یک برنامه غذایی روزانه برای شما ارائه می گردد.

چهار دسته برای وزن هدف ارائه شده است: کمتر از 57 کیلوگرم، 58 تا 68 کیلوگرم، 68 تا 81 کیلوگرم و 81 کیلوگرم یا بیشتر. ملاحظات هدف کاهش وزن معمولی مانند آغاز وزن، سن، قد یا مقدار کاهش وزن مورد نظر در نظر گرفته نمی گردد.

این سیستم به گونه ای طراحی شده است که یک تحول 28 روزه باشد. با این حال، اگر هنوز به وزن هدف خود نرسیده اید، دستورالعمل ها عنوان می نمایند که می توانید کیت دیگری بخرید و این روند را تکرار کنید. هر روز در برنامه BBS، می توانید انتظار داشته باشید که هر چند ساعت یک بار یک وعده غذایی یا میان وعده میل کنید. صرف نظر از اینکه روز پروتئین باشد یا یک وعده غذایی، صبحانه، ناهار و شام را همراه با میان وعده مصرف خواهید کرد.

پشتیبانی و هدایت

نکات، دستور العمل ها و پیشنهادات برای تهیه غذا در کتاب کار ارائه شده است. بعلاوه دستورالعمل هایی در خصوص هیدراتاسیون به همراه نمودارهایی برای پیگیری پیشرفت شما وجود دارد. توصیه های حفظ وزن نیز تشریح شده است. برای این مرحله، به مصرف نمایندگان توصیه می گردد محصولات Yoli بیشتری خریداری نمایند تا به کاهش وزن یاری نمایند.

اگر در طول برنامه سؤالی دارید، کتاب کار توصیه می نماید که به شخصی که شما را به BBS ارجاع داده است تکیه کنید. با این حال، هیچ تضمینی وجود ندارد که این فروشنده سابقه تغذیه یا سلامتی داشته باشد.

علاوه بر کتاب کار، مشتریان Yoli بعلاوه می توانند به وبلاگ در وب سایت آن دسترسی داشته باشند، جایی که می توانند نکات مربوط به سبک زندگی، دستور العمل ها و سایر هدایت ها را بیابند. مشتریان بعلاوه تشویق می شوند تا کانال های رسانه های اجتماعی Yoli را دنبال نمایند تا با جامعه مشترکی ارتباط برقرار نمایند.

در حالی که Yoli بیان می نماید که محصولاتش برای درمان یا پیشگیری از بیماری یا وضعیتی در نظر گرفته نشده است، مصرف نمایندگان همچنان باید قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت نمایند، به خصوص اگر داروهای دیگری مصرف می نمایند یا بیماری هایی دارند.

نکات مثبت رژیم یولی

رژیم یولی ممکن است به کاهش وزن سریع یاری کند اما این یکی از معدود مزایای این برنامه است.

• ممکن است باعث کاهش وزن کوتاه مدت گردد: رژیم یولی ممکن است برای بسیاری از افراد مجذوب کننده باشد زیرا این برنامه فقط 28 روز طول می کشد. یک برنامه کوتاه مدت کاهش وزن ممکن است به بعضی از افراد این فرصت را بدهد که گزینه های مختلف غذایی را امتحان نمایند تا ببینند آیا تغییری ایجاد می گردد یا خیر. با این حال، این برنامه یک برنامه مدیریت وزن طولانی مدت پایدار نیست و عادات سالم طولانی مدت را آموزش نمی دهد.
• ممکن است دنبال کردن آن آسان باشد: این طرح نسبتاً ساده است. در حالی که شما را ملزم به سرمایه گذاری در محصولات مکمل می نماید، غذاهای پیشنهادی به راحتی در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی یافت می شوند و نسبتاً مقرون به صرفه هستند. برای کسانی که نمی خواهند زمان زیادی را در آشپزخانه صرف پخت و پز نمایند، راه هایی وجود دارد که با غذاهای راحت مانند غلات و گوشت به این برنامه پایبند باشند.
• ممکن است معین هدف را تشویق کند: کتاب کار BBS افرادی را که از رژیم غذایی یولی پیروی می نمایند تشویق می نماید تا در خصوص اهداف خود فکر نمایند و بر اساس اینکه می خواهند بدنشان چگونه به نظر برسد و چه احساسی داشته باشند، بنویسند. در حالی که هدایت بسیار کمی برای معین یک هدف معقول کاهش وزن ارائه شده است اما این واقعیت که بعضی از ابزارهای معین هدف و ردیابی ارائه شده است یک امتیاز مثبت است.

معایب رژیم یولی

برنامه Yoli دارای چندین اشکال است و قابل ذکر است که شما را برای حفظ پیروزیت آمیز وزن سالم برای طولانی مدت آماده نمی نماید.

• کاهش وزن ممکن است موقتی باشد: هواداران رژیم غذایی یولی ادعا می نمایند که این رژیم در مدت کوتاهی منجر به کاهش وزن قابل توجهی می گردد اما مطالعات بر رژیم های تجاری مشابه نشان می دهد که هنوز تحقیقات دقیق تری در خصوص اثربخشی طولانی مدت آنها مورد احتیاج است. در این موارد، وزن از دست رفته پس از از سرگیری عادات غذایی عادی باز خواهد گشت.
• ممکن است انتظارات غیر واقعی داشته باشد: آغاز رژیم غذایی یولی با انتظارات غیر واقعی همراه است. بدون پشتیبانی حرفه ای یا هدایت از یک متخصص تغذیه معتبر، این برنامه ممکن است نتایج دلخواه شما را ارائه نکند.
• ممکن است پشتیبانی کافی ارائه نگردد: بسیاری از مشتریانی که در پی کاهش وزن هستند ممکن است به وسیله ادعاهای کاهش وزن قابل توجه، تصاویر مشتریان و توصیفات وسوسه شوند اما شواهد کافی برای تصمیم گیری آگاهانه در خصوص این ادعاها وجود ندارد.
• ممکن است هزینه زیادی داشته باشد: رژیم غذایی یولی گران است. هر کیت تبدیل 28 روزه با قیمت 340 دلار به فروش می رسد و شامل انواع محصولات مکمل و کتاب کار است. بعلاوه باید برای این طرح غذا بخرید، اگرچه فاکتور خرید شما به احتمال زیاد بالاتر از حد معمول نیست.
• ممکن است شیوه های بد تجاری را تشویق کند: به وسیله Yoli، مصرف نمایندگان می توانند محصولات فردی را برای تغذیه یا کیت های تبدیل برای کاهش وزن خریداری نمایند. به گفته کمیسیون تجارت فدرال (FTC) در حالی که پتانسیل کسب عایدی نقدی به عنوان توزیع نماینده وجود دارد، بیشتر افرادی که به MLM های قانونی می پیوندند عایدی کمی دارند یا اصلاً عایدی ندارند.
• ممکن است حاوی محصولاتی باشد که به وسیله متخصصان توصیه نمی گردد: در حالی که بعضی از نکات کاهش وزن با برترین شیوه های تغذیه مطابقت دارد، مکمل های گیاهی و رژیمی برای کاهش وزن همواره به وسیله متخصصان توصیه نمی گردد. بسیاری از ادعاهای مطرح شده به وسیله شرکت های مکمل به وسیله سازمان غذا و دارو (FDA) تایید نشده است.
• ممکن است شفافیت نداشته باشد: اگرچه هر محصول Yoli مزایای سلامتی متفاوتی را نشان می دهد اما اولویت اصلی برند کاهش وزن است. توصیفات مشتریان و عکس های قبل و بعد از آن، ادعاهایی را مبنی بر کاهش وزن قابل توجهی مطرح می نمایند اما جزئیاتی را که در پس این تحولات وجود دارد ارائه نمی نمایند.
• فاقد شواهد: در مطالب تبلیغاتی آمده است که مشتریان BBS برای اولین بار کاهش وزن مبه وسیلهی در حدود 7 کیلوگرم را گزارش می دهند. در چهار هفته کیت های تبدیل و کتاب کار برنامه 28 روزه ای را که منجر به کاهش وزن می گردد، تشریح می نماید. با این حال، کاهش وزن سریع به این بزرگی غیرعادی است. به طور کلی، مقدار تا 1 کیلوگرم در هفته یک مقدار مطمئن و معقول برای کاهش وزن در نظر گرفته می گردد. شواهدی برای حمایت از اثربخشی رژیم غذایی یولی وجود ندارد. هیچ مطالعه منتشر شده، مقاله آنالیز شده یا کارشناسان معتبری که به این طرح وابسته باشند وجود ندارد.
• ممکن است منجر به کمبود مواد مغذی گردد: تحقیقات نشان می دهد که حذف گروه های غذایی سالم و محدود کردن کالری همواره یک روش پیروز برای مدیریت وزن نیست.

برنامه های غذایی سالم دیگری مانند رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهخواری یا رژیم مدیترانه ای وجود دارد که به طور گسترده به وسیله شواهد علمی پشتیبانی می گردد که ممکن است برای کاهش وزن، مدیریت طولانی مدت وزن و سلامت و رفاه کلی موثرتر باشد.

آیا رژیم غذایی یولی برای شما یک انتخاب سالم است؟

دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) شامل توصیه ها و نکاتی برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. این توصیه ها به شما یاری می نماید تا ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را که برای سلامت سلولی، کربوهیدرات ها برای انرژی و فیبر، پروتئین و چربی های سالم احتیاج دارید، دریافت کنید تا احساس سیری و رضایت داشته باشید.

شما تشویق می شوید که وعده های غذایی و میان وعده هایی را در کنار غذاهای سالم مصرف کنید از جمله:

• لوبیا و حبوبات (همه لوبیاها، عدس، نخود)
• لبنیات (شیر کم چرب، پنیر، ماست)
• میوه ها (سیب، توت، طالبی)
• غلات (کینوآ، برنج قهوه ای، جو دوسر)
• گوشت بدون چربی (سینه مرغ، ماهی، سینه بوقلمون)
• آجیل و دانه ها (گردو، بادام، تخمه آفتابگردان)
• روغن ها (روغن زیتون، روغن آووکادو)
• سبزیجات و سبزیجات با برگ تیره (کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، سوئیس چارد، لوبیا سبز)

در حالی که بعضی از این غذاها در رژیم غذایی یولی گنجانده شده اند اما همه موارد نیستند. به عنوان مثال، آجیل و دانه ها مجاز نیستند (فقط کره آجیل). علاوه بر این، در روزهایی که فقط پروتئین مجاز است، هیچ میوه، سبزیجات یا غلاتی مصرف نمی گردد که به این معنی است که مقدار توصیه شده روزانه خود را از این غذاها برآورده نمی کنید.

مقدار وعده پروتئین در رژیم غذایی یولی نیز گیج نماینده است. به عنوان مثال، یک وعده پروتئین ممکن است شامل 28 گرم گوشت گاو، 85 گرم ماهی، 170 گرم ماست یونانی بدون چربی یا یک هات داگ باشد. هیچ شکل ثابت مقدار گیری وجود ندارد.

مصرف کالری مناسب در هر روز بعلاوه به شما یاری می نماید تا به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. USDA عنوان می نماید که این عدد بر اساس سن، وزن و سطح فعالیت شما فرق دارد. در رژیم غذایی یولی، این عوامل در نظر گرفته نمی شوند.

در حالی که بعضی از جنبه های رژیم یولی شامل غذاهایی می گردد که به دستورالعمل های غذایی فدرال پایبند هستند، وزارت کشاورزی ایالات متحده استفاده از مکمل های گیاهی یا هر مکملی را برای تغذیه سالم، کاهش وزن یا حفظ وزن را تایید نمی نماید.

حرف آخر

این وسوسه انگیز است که باور کنید نوشیدن یک نوشیدنی فرموله شده خاص یا مصرف ترکیبی از کپسول ها یا قرص ها می تواند به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن یاری کند. گاهی اوقات، این واقعیت که محصولات شامل مواد نو هستند، می تواند مجذوب کنندهیت برنامه هایی مانند Yoli Better Body System (BBS) را افزایش دهد اما شواهدی مبنی بر حمایت از مکمل های کاهش وزن یا شیوه های غذایی محدود نماینده وجود ندارد.

اگر هدف شما کاهش وزن سالم و طولانی مدت است، تغییرات کوچکی را در برنامه غذایی خود ایجاد کنید، مانند جایگزینی میان وعده های پر کالری با سبزیجات تازه و ایجاد وعده های غذایی با غذاهای غنی از فیبر و مواد مغذی. اگر تغییرات کوچک شما را به هدفتان نرساند، با پزشک خود در خصوص ارجاع به یک متخصص تغذیه که می تواند یک برنامه غذایی متعادل بر اساس سبک زندگی و احتیاجهای شما ایجاد کند، صحبت کنید.