راهکارهای حذف مصرف شیرینی جات - وبلاگ اخبار جدید

به گزارش وبلاگ اخبار جدید، در این بسته خبری برای حذف مصرف شیرینی جات رعایت بعضی موارد مهم اما آسان را مرور می کنیم.

به گزارش وبلاگ اخبار جدید به نقل از وبلاگ اخبار جدید، روزی چند بار میل به شیرینی دارید؟ میل به خوردن خوراکی های قندی اگر محدود باشد، مسئله ای ایجاد نمی نماید اما اگر ولع بیش از حد برای خوردن شیرینی ها دارید، قطعا مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد خواهد نمود. خوشبختانه راهکارهایی برای کنترل میل به شیرینی وجود دارد که با هم در این نوشتار می بینیم.

1. وعده های غذایی را حذف نکنید

حذف وعده های غذایی سبب می گردد که بدن ما به سوخت سریع احتیاج داشته باشد، بنابراین هر خوراکی شیرینی که ببینیم بلافاصله سراغش می رویم.

2. یک میان وعده بخورید که به طور طبیعی شیرین است

وقتی میل به خوردن شیرینی و قند دارید، سراغ چیزی بروید که به طور طبیعی شیرین است تا هم میل تان رفع گردد و هم انرژی و مواد مغذی بگیرید.

3. آب کافی بنوشید

اغلب تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. بنابراین سراغ اولین خوراکی شیرینی که می بینیم، می رویم. بدن تان را هیدراته نگه دارید تا هم از آسیبی که دهیدراته شدن سر ارگان های تان می آورد، جلوگیری کنید و هم میل به شیرینی را کاهش بدهید!

4. خواب کافی داشته باشید

شاید بی ربط به نظر برسد، اما به گفته کارشناسان خواب مستقیما با میل به شیرینی ارتباط دارد. شاید همه ما تجربه نموده باشیم، روزهایی که از شدت بی خوابی انرژی نداریم و به قهوه یا خوراکی های شیرین روی می آوریم تا توان انجام دادن کارها را داشته باشیم.

5. از خوراکی های شور بپرهیزید

معمولا بعد از خوردن چیزهای پرنمک میل به شیرینی پدیدار می گردد. به همین دلیل است که بعد از غذا به دنبال خوردن دسر هستیم. بنابراین بکوشید به جای نمک غذاهای تان را با ادویه های دیگر یا لیمو مزه دار کنید.

6. پروتئین و فیبر کافی بخورید

پروتئین و فیبر، هر دو به کند شدن فرایند جذب قند در بدن یاری می نمایند و به این ترتیب مانع میل به شیرینی می شوند.

7. زمان وعده های غذایی تان را منظم کنید

خوردن وعده های غذایی یا میان وعده ها هر چهار ساعت یک بار، به ثبات سطح قند خون یاری می نماید و شما را تا وعده بعدی سیر نگه می دارد.

8. یک تکه میوه بخورید

میو ه ها هم شیرین هستند و هم فیبر دارند و می توانند حس سیری به شما بدهند.

9. قانون 85/15 را دنبال کنید

اطمینان حاصل کنید که 85 درصد وعده های غذایی تان شامل غذاهای سالم مانند محصولات تازه، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. 15 درصد دیگر می تواند خوراکی مورد علاقه تان باشد.

10. غذاهایی بخورید که هضم شان طول می کشد

می دانیم که هضم فیبر و چربی ها طول می کشد و پروتئین هم به خوبی ما را سیر نگه می دارد. هنگامی که همه با هم ترکیب شوند می توانند میل به شیرینی را در طول روز یا بعد از غذا از بین ببرند.